La Meditación
es probablemente la herramienta más universal de las escuelas espirituales, pero también es una herramienta psicológica útil para potenciar la vida cotidiana.
La meditación es un aprendizaje y un entrenamiento que provee tranquilidad y relajo. Y también es un método para aprender a liberarse del pensamiento egótico, y más profundamente, para irse liberando de la esclavitud a la personalidad.
Dos
propósitos para la meditación
desde el Budismo
Samatha
aquietar o silenciar la mente
Vipassana
observar el contenido de la mente
momento a momento
Quizá de modo intuitivo adoptaste la postura de meditación, cerraste los ojos e intentaste buscar el silencio y la calma. De esa forma, te percataste de la dificultad que tiene apaciguar tu mente y tus emociones.
Metáfora zen
Un cielo vacío que aloja el desplazamiento de nubes y pájaros. El meditador habita un espacio estable, permanente y vacío, en el que se desplazan pensamientos y emociones.
1
Meditación de contemplación.
Es la meditación sin objeto, y se realiza a través de la desidentificación con los contenidos de la mente, desapego, vacío, centramiento.
2
Meditación de concentración.
Es la meditación sobre un objeto:
un concepto, un texto, una vivencia. Se realiza a través de focalizar la mente en un contenido elegido.
3
Meditación creativa.
Ocupar la mente de manera consciente creando contenidos de imaginería.
Organización del campo de la meditación
Material de estudio
